7 апреля – Всемирный день здоровья

7 апреля отмечается важный для каждого человека праздник – Всемирный день здоровья.

Здоровье, по определению ВОЗ – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов, и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50 % определяется образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.

     В рамках Всемирного дня здоровья на базе МБОУ УСОШ №4 прошел ряд мероприятий, направленных на пропаганду ЗОЖ:

– утренняя зарядка и «физкультминутки», способствующие укреплению здоровья и поддержанию жизненного тонуса растущего организма;
– просмотр презентаций и видеороликов, пропагандирующих ЗОЖ и отказ от вредных привычек;
– в целях укрепления интеллектуального здоровья состоялись соревнования по шахматам для всех желающих;
– на уроках физической культуры состоялись соревнования по волейболу и пионерболу, приуроченные к Всемирному дню здоровья.

     Также учащиеся ознакомились с рекомендациями ВОЗ по поддержанию здоровья и сохранению активности на долгие годы. Приводим этот перечень ниже, чтобы все могли с ним ознакомиться.

     Чтобы быть полноценным, здоровым и счастливым человеком, ВОЗ рекомендует:

1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

2. Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли (не более 5 граммов в день).

3. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Восстановить психическое равновесие можно с помощью интересного хобби, прогулки на свежем воздухе, активного отдыха и т. п.

4. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

Будьте здоровы!